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腹式呼吸。吐纳肺腑相当于现在的腹式呼吸。肺主气,司呼吸,练习吐纳能增强肺的功能。现代表明,腹式呼吸能增加膈肌的活动范围,增大肺活量,改善心肺功能。
活动筋骨。乾隆的长寿和他平时经常活动是分不开的。乾隆自幼喜欢打猎,史称乾隆善射,体魄健壮,据说他经常在夏天接见武官后在宫门外比赛射箭,九矢九中,官员们都感到奇。乾隆喜欢游历名山大川,在很多风景胜地留下墨宝,他六下江南的故事家喻户晓。
十常四勿。十常四勿中的十常是:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常转,面常搓,发常梳,足常摩,腹常旋,肛常提。现代科学发现,叩齿能让牙齿得到更好的滋养而变得更坚固;弹耳能疏通耳朵上的经络,使耳朵的功能得到更好的发挥;人的唾液中有一些特殊的成分,常吐咽能促进消化、中和胃酸、抵御病菌。
中医还认为,肝主藏血,开窍于目,发为血之余,因此常转眼球能养肝,常梳头对气血好;肺开窍于鼻,因此常搓鼻子两侧能养肺;心其华(意为表现)在面,所以常搓脸部对心脏好;肾开窍于耳及二阴,因此弹耳、提肛能养肾。按摩脚心的好处在于,手心有劳宫穴,脚心有涌泉穴,二者结合能起到水火相济的,对睡眠十分有益。
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