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对于1964年出生的“春晚老人”朱军而言,马年春晚又要继续守岗。这位春晚主持的男一号之所以有如此的力和魅力,与他的妻子谭梅是分不开的。谭梅为了朱军的健康,曾为丈夫买来一对五公斤重的哑铃,每天早上起床后,和晚上睡觉前,她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼,她要求丈夫每天上下楼不坐电梯,一级一级地爬楼梯。朱军咬牙坚持一个月后,能很轻松地爬上六层楼。
【健康点评】 少坐电梯多爬楼梯不仅是环保的表现,更是健康的生活方式。爬楼梯时加强了心肌的收缩,加快了血液循环,促进了身体的新陈代谢。另外,静脉血液回流的加快,可以防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于减肥。需要注意的是,下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。与有氧运动相比,举哑铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动,抗阻训练对血管产生不同影响,为心脏健康提供更好的保护作用。
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